2026.05.26
こんにちは
本日は歯ぎしり､食いしばりについてお話いたします。
日中は意識していなくても、就寝中に歯を噛みしめたり、ギリギリと歯ぎしりをしてしまうことはありませんか？
本人は気づかないことも多いですが、歯や顎に大きな負担がかかっている場合があります。
朝起きると顎がだるい、歯の先端が欠けてきた、知覚過敏がある
そんな症状がある方は、もしかすると就寝中の歯ぎしり・食いしばりが原因かもしれません。
就寝中の歯ぎしりや食いしばりは、歯や歯肉、顎関節に少しずつダメージを与えます。
歯ぎしり・食いしばりがもたらすリスクは
・歯がすり減ったり欠けたりする
・知覚過敏が悪化する
・顎関節症による口の開閉の違和感や痛みが出る
・頭痛や肩こり、首のこりを引き起こすことも
日中に歯を噛みしめる癖がある方は、就寝中にも同じ習慣が現れることが多いです。
歯ぎしり・食いしばりの予防と対策として
1.就寝前のリラックス習慣
ストレスや緊張が歯ぎしりの原因になることがあります。
入浴や軽いストレッチ、深呼吸などで心身を落ち着けると、歯ぎしりを減らす効果が期待できます。
2.ナイトガードの活用
歯科医院で作るナイトガードは、歯ぎしりによる歯や顎関節へのダメージを軽減します。
3.日中の癖の改善
無意識に歯を噛みしめていないか意識することも大切です。
肩や首の緊張をほぐす習慣を取り入れることで、日中の食いしばりも減り、夜間の歯ぎしり予防につながります。
4.定期的な歯科医院でのチェック
歯ぎしりの影響は自覚しにくいため、定期的に歯科医院でチェックを受けることが大切です。
早期に歯の摩耗や顎関節の異常を発見できれば、マウスピースの装着や噛み合わせの調整などで症状の進行を防げます。
就寝中の歯ぎしりや食いしばりは、自覚がなくても歯や顎に少しずつ負担をかけ、痛みや歯のすり減りなどのトラブルにつながります。
歯科医院でマウスピースの装着や定期検診を受けることで、症状の進行を防ぎやすくなります。
まずは、自分の習慣を意識することから始めてみましょう。
本日は歯ぎしり・食いしばりについてお話いたしました。少しでも参考になれば幸いです。
神保町ミセ歯科•矯正歯科
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