こんにちは、衛生士の會澤です。

今回は歯に良い習慣についてお話しします。

まず食生活に関してです。

①よく噛んで食べる

噛む時は前歯で噛み切み、奥歯に送り込みすり潰すのが正しい咀嚼の流れです。よく噛むことによって唾液の分泌を促し、口内を中和して虫歯菌の繁殖を抑えることができます。回数は1口30回を目安によく噛んでください。

②飲料水

スポーツドリンクには多くの糖質が含まれます。

なので、水代わりに飲んだり就寝前に飲むと、口内に糖質が残り続けて歯垢の増殖を助けてしまい虫歯を引き起こす要因となるので注意しましょう。

pHの低い飲み物はエナメル質が溶ける可能性があります。例えばコーラ、レモンハイ、ビタミンCドリンク、スポーツドリンク、野菜ジュース、オレンジジュース、ビールです。

逆にpHの高い飲み物は、水、牛乳、麦茶です。

なので、飲み物を飲む時は水、牛乳、麦茶などにしましょう。

細菌は糖質から酸を産生する為、お口の中のpHも酸性に傾きます。食事後、唾液の働きで糖質は洗い流され、酸の中和が進みpHは中性に戻ります。これが食事の度に繰り返されるのです。飲み物にも注意する必要があります。

③お口の中のセルフケア

お口の中は数億個レベルで細菌がいるため毎日しっかり朝・昼・晩と歯を磨きましょう。昼食後磨くのが難しい場合は朝・夜だけは必ず磨いてください。

その際に歯ブラシだけではなくフロスや糸ようじ、歯間ブラシをしっかり使うのが必須ですが、もし出先で難しい場合は1日1回夜だけはしっかり時間を取り行いましょう。

またプラスアルファーで、マウスウォッシュやウォーターピックを使うのも良いでしょう。

今回は歯に良い習慣についてお話しさせていただきました。

少しでも参考になれば幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました。

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日付： 2026年1月7日  カテゴリ：ブログ

 

こんにちは

みなさんは､歯ぐきをチクチクする検査を受けたことはありますか？

歯科医院を定期的に受診されている方は、ご存じかと思いますが、この検査では歯周病かどうかを確認することができます。

本日は､プロービング検査についてお話しいたします。

プローブという針状の器具を使用して歯と歯ぐきの間にある「歯周ポケット」の深さがどれくらいあるかを検査しています。プローブにはmm単位の目盛りがついており、その目盛りを基準に歯周病の進行状態を調べます。

歯周病の進行度は、

０～3㎜　　正常値

４～5㎜　　初期～中等度歯周病

６～9㎜　　中等度～重度歯周病

１０㎜以上　重度の歯周病

健康な歯ぐきの方は、歯周ポケットの深さが3mm以下であるといわれ、4mm以上の方は歯周病と診断されます。

歯周ポケットが深ければ深いほど、歯周病が進行しており、最終的には歯を支える骨が溶けてしまうほどの10mm以上の深さになる方もいます。

プロービング検査は歯周ポケットの深さをみるだけではなく、プローブを入れたときや外した後の出血もみています。

この出血は、検査中に歯ぐきを傷付けているのではなく、既に炎症が起きている部分をプローブで触った際に出血するかを確認しています。

歯周病は痛みがないことがほとんどです。

自覚症状がでにくく、知らない間に症状が大きく進行していることがある恐ろしい病気です。

 セルフケアも大事ですが、歯科医院で定期的に検査を受けることでお口の中の状態を把握できます。

本日はプロービング検査についてお話いたしました。少しでも参考になれば幸いです。

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日付： 2026年1月7日  カテゴリ：ブログ

こんにちは、衛生士の會澤です。

今回は歯に良い食べ物についてお話しします。

歯に良い食べ物は、カルシウム、リン、マグネシウム、フッ素、ビタミン類などを多く含むものが歯を強くすると言われております。また、よく噛むことで唾液の分泌を促すものが挙げられます。

・カルシウム

カルシウムは歯に多く含まれる栄養素です。

体内のカルシウムの99％は歯と骨に含まれていると言われております。

例えば歯の主要成分であるエナメル質を作る栄養素は、カルシウムです。

カルシウムが多く含まれる食べ物は肉（鶏肉、豚肉、牛肉）、魚（鮭、まぐろ、サバ）、卵、豆類（豆腐、豆乳）などです。

・リン

リンとマグネシウムはカルシウムと協力して骨や歯を形成します。この3つをバランス良く摂取することが大切です。

リンが多く含まれる食べ物は、タンパク質が多く入ってるものなので肉、魚、卵、乳製品、豆類になります。

・マグネシウム

マグネシウムは細胞内外のミネラルバランスを調整し、細胞の機能を維持します。

また、歯を支える歯槽骨を構成する重要な栄養素で、腸管でのカルシウムの吸収を助けたりもしています。

マグネシウムが少なくなると、歯肉の血流が悪化し歯肉炎や歯周炎などの症状が起きやすくなります。

マグネシウムを多く含む食べ物は、大豆（豆腐、納豆）、海藻類（わかめ、ひじき）、豆類（アーモンド、くるみ）などです。

・ビタミン

ビタミンは歯茎の健康維持やコラーゲン生成を助けます。

具体的にビタミンA、ビタミンC、ビタミンDになります。

今回は歯に良い食べ物についてお話しさせていただきました。

少しでも参考になれば幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました。

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日付： 2026年1月6日  カテゴリ：ブログ

 

歯科医院での定期検診は口腔内の健康を維持するために不可欠です。

本日は定期検診の重要性についてお話いたします。

定期検診のメリット

・早期発見と治療

定期検診によって口腔内の問題を早期に発見されます。

初期むし歯の場合、痛みやしみるなどの自覚症状を感じません。また詰め物や被せ物の内部

でむし歯が再発する「二次カリエス」も自分では気づきにくい症状です。

むし歯や歯周病などの症状が初期段階で見つかれば、より効果的な治療が可能となります。

・歯の清掃と予防

定期検診の際には､歯のプロフェッショナルな清掃を行います。

歯垢や歯石の除去は、むし歯や歯周病の予防に重要です。

・口腔ケアの指導

患者さん一人一人に対して適切な口腔ケアの方法を指導しま適切な歯みがき、口腔衛生に関するアドバイスをいたします。

正しいケアは口腔内の健康維持に欠かせません。

定期検診を受診せずに起こるリスクとしては

むし歯に気が付かず、痛みが出てから受診することで症状が進行し、根の治療や最悪の場

合、抜歯になります。

特に二次カリエスは､自分では気が付きにくく、詰め物や被せ物が取れてはじめて受診した場合、内部でかなり虫歯が広がっていることがあります。二次カリエスは再治療を繰り返すため、最終的には歯を失ってしまう可能性があります。

このように定期検診は、将来の歯の健康を左右すると言っていいほど重要なものです。

定期検診を受けて、生涯健康な歯を維持しましょう

歯の健康を保つことは、生涯ご自身の歯で食事を楽しむことでもあります。歯の健康で大切なことは治療ではなく「予防」です。

いつまでも健康な歯を維持するためにも、定期検診は必ず受けるようにしましょう。

本日は定期検診の重要性についてお話いたしました。

少しでも参考になれば幸いです。

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日付： 2026年1月6日  カテゴリ：ブログ

こんにちは、衛生士の會澤です。

今回は舌の機能についてお話しします。

まず舌の表面には味覚を感知する味蕾があります。人間の舌（茸状乳頭、葉状乳頭、有郭乳頭）の表面は約10000個の味蕾があると言われています。

舌の表面は「舌乳頭」という突起に覆われていて、凸凹やざらざらとした質感をしております。また、舌乳頭には4つの種類があるので今からせつめいします。

①糸状乳頭
舌の後部の全面を覆い、白く短い毛のような突起で先の尖った指のような形をしています。

②茸状乳頭
赤いポツポツとした突起で舌に広く分布しています。

糸状乳頭よりはるかに少なく、白い糸状乳頭の間所々に赤くポツポツとしています。

③葉状乳頭
舌の後部の側面に上下に長いヒダです。

これが前後に並んでいます。

④有郭突起
舌の後部にある大きな乳頭です。

その数は12～16個が一般的で、直径2mm前後のドーナツ状の形状をしています。

舌の構造はこのようになっております。

少しでも参考になれば幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました。

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日付： 2025年10月24日  カテゴリ：ブログ

 

こんにちは

本日は根面カリエスについてお話いたします。

根面カリエスとは､歯冠部分ではなく歯根の部分に生じるむし歯のことです。

一般的なむし歯は､口腔内に露出している歯冠部に生じるものですが、根面カリエスは、本来歯肉に守られているはずの歯根部に生じます。つまり、歯根が露出しているケースで発症するのが根面カリエスといえます。

歯冠部分は「エナメル質」と呼ばれる酸に溶けにくい硬い組織で覆われているのに対し、歯の根の部分はエナメル質に覆われておらず、「象牙質」と呼ばれる酸に弱い組織が露出してしまっているため、むし歯になりやすく進行も早い傾向があります。

根面カリエスの注意が必要な人は

・歯周病が進行している人

歯周病で歯肉がさがり､歯根が剥き出しになり根面のむし歯にかかりやすくなります。

・間違った磨き方をしている人

強い力で歯磨きをしてしまうと歯肉を傷つけてしまい歯肉が下がってしまうことがあります。歯磨きを頑張っていても歯茎が下がってしまったらもったいないので優しい力で磨きましょう。

・歯ぎしり・食いしばりの癖がある 人

歯ぎしりや食いしばりの癖がある人は､いつのまにか歯や歯を支える骨にダメージを与えてしまいます。そのため、歯を支える骨の吸収や歯肉が下がる原因になります。歯ぎしりの癖がある人は寝る時にマウスピースを装着するなどの対策が必要です。

・加齢で歯肉が下がってきている人

年齢を重ねるとともに徐々に歯を支えている骨が痩せてきてしまいます。そして、それに伴い歯肉も衰え下がってきてしまいます。

このように、根面カリエスは歯根面が露出した大人に発症しやすいむし歯ですので、加齢や歯周病によって歯肉が下がっている人は要注意です。

根面カリエスを予防するのに有用なのがフッ素です。フッ素は､歯の再石灰化を促すため根面カリエスの予防には最適です。

毎日使用する歯磨き剤をフッ素入りのものにしたり、歯科医院でのフッ化物塗布を受けたりすることで、根面の歯質を強くしましょう。

おすすめの歯磨き剤などもありますので気になることがありましたら､お気軽にお声掛けください。

本日は根面カリエスについてお話させていただきました。

少しでも参考になれば幸いです。

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日付： 2025年10月24日  カテゴリ：ブログ

こんにちは、衛生士の會澤です。

今回は舌の役割についてお話しします。

舌にはいろんな役割があります。

①食べ物の味を感じる「味覚」

②口の中に入れた食べ物を歯の間に運び、唾液と混ぜまとまりやすい形にし食道へ送り込む「咀嚼・嚥下」

③声を発声する時に必要な「構音機能」

など人間の生活と舌はとても深い関わりをもっております。

舌の機能が低下していくと、上手に食べ物を食べられなかったり、むせたり、食べこぼしたりするようになります。また発音や滑舌が悪くなったりするなどと食事や会話に支障が出ることがあります。

舌の表面には「味蕾」と呼ばれる味を感じる組織があり、甘味、苦味、塩味、旨味を感じることができます。

舌の表面に汚れがついていると味覚も感じづらくなるので、舌ブラシでしっかり磨きましょう。

舌を綺麗な状態にしたり鍛えると、嚥下機能や発音機能の向上、鼻呼吸の促進、自律神経の調整・免疫力向上、顔のたるみ・ほうれい線の改善など美容効果もあります。

・舌の正しい位置

安静時は舌の先端は上の前歯の後ろの位置にあり、前歯に接触していない状態が理想とされています。しかし、舌が前歯を押したり左右に偏った位置にあると、歯並びが乱れる原因となります。

みなさんも舌の機能を鍛えましょう！

少しでも参考になれば幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました。

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日付： 2025年10月24日  カテゴリ：ブログ

 

こんにちは

本日は口臭についてお話いたします。

口臭は、自分自身では気づきにくいものですが、周囲の人には大きなストレスになります。

自分自身が口臭があるのか不安に感じる事もあるかと思います。

まず、口臭の主な原因は

１.むし歯や歯周病

虫歯が進行すると、歯の内部で細菌が繁殖し、悪臭が発生します。また、歯周病が進行すると歯と歯ぐきの間に隙間ができ、そこに細菌が繁殖し、悪臭が発生します。

２.プラークや歯石

歯ブラシで落としきれない汚れはプラークになり､やがて歯石となります。

不衛生な状態が続くと不快な臭いのガスを発生させます。

歯に残った汚れが積み重なり､口臭の原因になります。

３.唾液の減少

寝起きやストレス過多､緊張時などに唾液の量が減少し､細菌が繁殖しやすい状態になり､口臭の原因になります。

４.舌苔（ぜったい）

鏡を見た時に､舌の表面が白くなっていることはありませんか？

それは舌に付着した舌苔と呼ばれる細菌のことです。舌の表面はザラザラしていてそこに食べカスや汚れが付着し白っぽくなってきます。

舌苔は口臭を引き起こします。

５.喫煙や食生活

タバコの煙に含まれる物質が口腔内に残り､口臭の原因となります｡また､にんにくやネギなど､臭いの強い食べ物を摂取すると､一時的に口臭が発生します。

口臭を予防・改善するには

・1日2回以上歯磨きを行い歯の表面についた汚れや細菌を除去しましょう。

・舌の表面にも細菌がたまるため、舌ブラシや歯ブラシで舌を優しくこすり、舌苔を取り除きましょう。

・歯間に詰まった食べ物や汚れを取り除くために、歯間ブラシやフロスを使って清掃しましょう。

・歯科医院で定期的に検診を受け､虫歯や歯周病を早期に発見し､適切な治療を行いましょう。

・喫煙は口臭の原因となるだけでなく､全身の健康にも悪影響を与えるため禁煙を目指しましょう。

口臭は、自分だけでなく周囲にも影響を与えるため、早めの対策が大切です。

気になることがありましたら､お気軽にご相談ください

本日は口臭についてお話させていただきました。

少しでも参考になれば幸いです。

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日付： 2025年10月24日  カテゴリ：ブログ

こんにちは、衛生士の會澤です。

今回は口内炎についてお話しします。

みなさん口内炎って噛んでしまってよくできてしまうと思いますが、できてしまうのはそれだけではないのを知ってますか？

まず口内炎は、お口の中の粘膜にできる炎症で、痛みを伴うただれや潰瘍が特徴です。

原因はストレス、ビタミンBなどの栄養不足で免疫力の低下、噛んでしまうことによる物理的刺激、ヘルペスウイルスなどの原因によるウイルス感染などがあります。

口内炎の種類によって対処法が異なります。

大前提お口の中を清潔に保つことは大切ですが、ビタミンB（特にB2・B6）や粘膜をサポートする亜鉛を含む食べ物などをバランス良く摂取することが大切です。

例えばレバー、海苔、納豆、卵、魚、きのこ類などのビタミンBを含む食品や、イチゴ、キウイなどの果物やパプリカなどのビタミンCを含む食品を摂取しましょう。また、刺激物である温かいものや辛いものは避けた方が良いです。

塗り薬でしたら、ステロイド入りの軟膏やパッチなどもあります。

口内炎に関しては大体1〜2週間で治ることがほとんどですが、症状が長引く場合やひどくなる場合は一度医療機関に受診しても良いかと思います。

少しでも参考になれば幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました。

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日付： 2025年9月3日  カテゴリ：ブログ

こんにちは

本日は歯間ブラシの使いかたについてお話いたします。

まずはサイズ選びですが

スカスカだと清掃性が落ちてしまいますし、きつすぎると歯肉を傷つけてしまいます。

歯の隙間に合ったサイズの歯間ブラシを使用することで、効率よく汚れを落とすことができます。

次に使い方です。

・鏡を見ながら使用することをオススメします。

・湾曲した歯面に沿うようにX方向に動かします。

・汚れのついた歯間ブラシは、隣の歯間部に移る前に水洗しましょう。

・奥歯は外側と内側両方から使用すると効果的です。

・1日1回は歯間ブラシを使いましょう。

歯間ブラシを使用する際の注意点ですが、大きいサイズの歯間ブラシを無理に使用するのはやめましょう。

きつかったり痛みがある場合無理に使用しなくてよいです。

歯と歯の間が狭い人はデンタルフロスの使用をオススメします。

また､挿入方向を間違えないようにしましょう。歯肉に突き刺すような方向にならないように注意してください。

歯間ブラシの交換時期ですが､ワイヤーが折れていなくても毛がへたってきたら交換しましょう。

毛先の汚れや毛先の開きが目立つものを使用し続けると効率よく汚れを落とすことができません。

１日１回使用した場合で１週間から２週間を目安に交換していただくことをおすすめしています。

上手く使用できない場合など使い方やサイズ選びに不安がある方はぜひお気軽にご相談ください

本日は歯間ブラシについてお話させていただきました。

少しでも参考になれば幸いです。

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